lunes, 12 de diciembre de 2016

Calendario de Carrera de Montaña Costa Rica 2017

Última Actualización: Martes  21 de Febrero 2017

Como todos sabemos en nuestro país existen muchos organizadores de Carreras de Montaña con todo tipo de organización.

Por suerte siempre esta la libre elección y el poder decidir que carrera correr, por esta razón es que durante el año vamos a ir actualizando este calendario de evento de montaña.

Conforme nos vaya llegando la información lo iremos poniendo al día. La idea es que tengamos un centro de consulta para ir planificando nuestra temporada de carreras de montaña a lo largo del año.
Si tienen información de eventos que no tenemos anotados, les agradecemos nos lo informen para incluirlos en el calendario.

Enero

8/01 Piedra Extrema de Fuego (10km y 20km)  Pagina del Evento

15/01 Trail Running El Sapito Entre Volcanes (10km y 5km) Pagina del Evento

15/01 V Edicion Ecologica Pavones (10km, 20km y Caminata) Pagina del Evento

21/01 Fire Mountain Trail Esparza (10km y 5km) Pagina del Evento

21/01 Beach Run Condovac (6km y 10km) Pagina del Evento

22/1 Intrepid Challenge Playa Danta (8km y 16km) Pagina del Evento

27-28 y 29/01  De la Urbe al Mar, 100km evento de autosuficiencia   Pagina del Evento

29/01  Vulcan Race Cerro Chato Cañas Guanacaste (10km, 21km y 50km) Pagina del Evento

29/01 Maratón de Montaña Valle de Orosi (11km, 21km y 42km) Pagina del Evento

29/01 Carrera Campotravieza BellaVista San Ramon (7km y 14km) Pagina del Evento

29/01 Paso de los Coyotes Pagina del Evento

Febrero

05/02 Carrera Ecológica Dota (9km y 18km) Pagina del Evento

05/02 Desafío Reto de las Carretas Alto del Monte Atenas (16km)

10-18/02 The Coastal Challenge (236km) Pagina del Evento

11/02 Desafío la Silvia (28km) Pagina del Evento

11/02 Nocturna en Parejas La Angelina Ecogreen (10km) Pagina del Evento

12/02 Reto MAE Quepos (10km) Pagina del Evento

12/2 Carrera y Caminata Agua Blanca de Acosta (5km y 12km) Pagina del Evento

19/2 Reto Acserripo (4km, 8km y 17km) Pagina del Evento

25/02 Carrera Internacional Chirripo (34km) Pagina del Evento

26/02 Ultra Trail #NCS Piedades Sur San Ramón (15km, 30km y 50km) Pagina del Evento

Marzo

3-4/03 Ultra Trail Ecogreen Cerro de la Muerte (25km, 50km y 100km) Pagina del Evento

3/03 Ultra Extrema Costa Rica (17km, 60km, 110km y 150km) Pagina del Evento

12/3 Carrera Lagunilla Playa Guacalillo (8km, 12km y 17km) Pagina del Evento

18/3 K21 Cartago (10km y 21km) Pagina del Evento

17-18 y 19/03 UTCR Volcan Arenal (80km, 51km, 21km, 10km y 6km) Pagina del Evento

19/03 Survival Race Rio Tulin (10km y 30km) Pagina del Evento

26/03 La Marta Trail Series (10km y 5Km) Pagina del Evento

26/03 Carrera Cerro Ena (31km)

26/03 Zurqui Trail (12km) Pagina del Evento

Abril

2/04
XIV Cerros de Escazu (5km, 10km y 21km) Pagina del Evento

2/04 El Rodeo Ciudad Colon (5km, 10km y 21km) Pagina del Evento

8-9/04 Trailrun XTerra Costa Rica (6km, 20km y 21km) Pagina del Evento

8/04 Desafío Valle Central (50km y 100km) Pagina del Evento

18/4 K Series La Lima Cartago (10km y 21km) Pend Link del Evento

22/04 Trail Running Volcan Irazu (5km, 10km, 21km y 42km) Pagina del Evento

30/04 Copa Trail Serie CR Montaña de Piedra (10km, 21km y 60km) Pagina del Evento

30/4   Parque Nacional La Cangreja Trail 2017 (8km, 21km y 36km) Pagina del Evento

Mayo

13/05 Fuego y Agua Isla Ometepe Nicaragua (25km, 50km y 100km) Pagina del Evento

14/05 Tierra Blanca Paso del Quetzal (5km, 10km y 21km)

27/05 The North Face Endurance Challenge Rincon de la Vieja (10km, 21km, 50km y 80km) Pagina del Evento

28/05 Trail Macho Gaff (6km, 12km y 18km) Pagina del Evento

Junio

11/06 Carrera Trial Chirraca de Acosta (16km y 25km) Pagina del Evento

18/06 Trailrunning Villa Florencia Turrilba 5km y 10km) Pagina del Evento

25/06 Copa Trail Serie CR Las Brisas de Zarcero (10km, 21km y 60km) Pagina del Evento

Julio

1/07 Zafari Night Run (5km, 10km y 20km) Pagina del Evento

2/07 Potenciana Trial (10km) Organiza PURIXPORT

8-9/07 Trailrunning Islas Chira y Venado (21km en cada Isla) Pagina del Evento

30/07 Desafio Rio Picagres (5km y 15km) Pagina del Evento

Agosto

12/08 Campeonato Ecogreen Carara (10km, 21km y 50km) Pagina del Evento

20/08 Copa Trail Serie CR Nueva Cinchona Sarapiqui (10km 21km y 60km) Pagina del Evento

26/08 Ruta de la Lapa Roja (62km) Recreativa-Autosuficiente Coordina: UNIONVAG

Setiembre

24/09 Endurance TrailRunning Coris Cartago (10km, 21km, 35km y 50km) Pagina del Evento

Octubre

7/10
Campeonato Ecogreen Sarapiqui (10km, 21km y 50km) Pagina del Evento

14-15/10 Ultra Team Race  CRC (Carrera de Relevos) 42km y 100km Pagina del Evento

21-22/10 Epic Trail Rincón de la Vieja (5km, 10km, 21km, 32km, 44km, 51km y 80km) Pagina del Evento

29/10 Los Trillo de Rigo Campos (9km y 17km) Finca Las Seis Maravillas

Noviembre

Diciembre

3/12 Potenciana Trail (47km) Finca Las Seis Maravillas Recreativa-Autosuficiente

9/12 Moonrun Monteverde (6km, 13km, 22km, 39km y 62km) Pagina del Evento

16/12 Campeonato Ecogreen por Definir (10km, 21km y 50km) Pagina del Evento


viernes, 9 de septiembre de 2016

Dos Técnicas de Fisioterapia Altamente Recomendades

Para cualquier deportista sufrir una lesión es un tema complicado, es una situación que se presenta en los momentos menos esperados y muchas veces necesitamos ponernos en tratamiento lo antes posible. Por suerte hoy día existen algunos tratamientos muy efectivos que aplicados por  buenos profesionales podemos acortar el tiempo de recuperación. 

Hoy vamos comentar dos tratamientos de Fisioterapia que quizás muchos aun no las conocen pero que a manera de información es importante tenerlo presente en caso de llegar a necesitarlo. Para conocer estos tratamiento hemos visitado la Clínica Fisiosport del Dr Marvin Aguilar en Cartago Centro, quien tiene gran experiencia en el tratamiento de lesiones deportivas y atiende un grupo grande de atletas de Alto Rendimiento
El primer Tratamiento se llama Ondas de Choque

Las Ondas de Choque consiste en la aplicación de ondas sonoras de alta velocidad y alta penetración muscular, se aplica en dirección de las fibras musculares afectadas con impactos que van desde los 2000 choques en adelante.

Aplicaciones:                                              Recomendado Porque:
Tratamientos de Puntos Gatillo                    No usa Drogas
Periostitis Tibial                                             Es un tratamiento Rápido
Fascitis Plantar                                             Sin dolor
Desgarres Musculares                                  Sin efectos Secundarios
Regeneración de Tejidos Blandos                Rápida restauración del movimiento
Tendinitis, entre otros.

Efectividad: La Onda de Choque es altamente efectiva en el tratamiento de lesiones deportivas



El Segundo Tratamiento se llama Electropunción

La electropunción consiste en la aplicación de pequeñas corrientes directamente sobre los musculos afectados.

Aplicaciones:                                              Recomendado Porque:
Tratamientos de Puntos Gatillo                    No usa Drogas
Periostitis                                                      Es un tratamiento Rápido
Tivial Anterior                                                Muy bajo dolor
Recarga Muscular                                        Sin efectos Secundarios
Regeneración Muscular                               Rápida restauración del movimiento
Tendinitis, entre otros.

Efectividad: La Electropunción es altamente efectiva en el tratamiento de lesiones deportivas, en los corredores Pronadores es muy buena para aflojar los músculos que mas se contraen.





Espero que esta información sea de interés para todos, la Clínica del Dr Marvin Aguilar esta ubicada 100mts al Sur de la Entrada de Emergencias del Hospital Max Peralta en Cartago. Teléfono 2551-8628  Toca este link y sigue la Clinica en Facebook

Si necesitas llegar a la Clínica dale click al siguiente link:



A seguir disfrutando de las montañas y senderos, y como dicen por ahí:

Que la única huella que dejas en la montaña sea la de tus zapatillas.

Hasta el próximo blog, Si te gustó compártelo con tus amig@s 

Sígue nuestra pagina en Facebook como Trail4all 

Chisco

martes, 23 de agosto de 2016

Cruce entre Volcanes

La ventaja que tenemos los corredores de montaña es que siempre estamos dispuestos a conocer nuevos lugares, sin importar a donde ir. Esta vez nos vamos a recorrer el cruce entre los Volcanes Irazú y Turrialba.  Recorremos un tramo de la segunda etapa de la Ruta de los Conquistadores que durante muchos años fue la etapa Reina que muchos recuerdan por el alto nivel de dificultad del ascenso y los cambios tan drásticos del clima. (suspendida por la actividad del volcán).

Una ruta de 11 km de ida hasta la Central donde encontraremos desniveles para todos los gustos que suman 725mts acumulados, paisajes únicos que desde los 3000 msnm nos permite observar gran parte del Valle Central, la Represa de Cachi y la Campiña Turrialbeña. El regreso es un poco mas duro pero igual lo disfrutaremos mucho.

Si bien es cierto en este momento el Volcán Turrialba esta en una etapa activa, todavía podemos correr por esta ruta con seguridad. Es importante indicar que todo el camino una ruta de evacuación de lastre con muy buen mantenimiento lo que facilitara nuestra corrida.


Esta vez iniciamos nuestro recorrido con un clima nublado y una temperatura promedio de 17 grados centigrados y una mínima de 13 grados centigrados, importante ir preparado para este clima ya que los cambios son drásticos en cualquier momento te puede caer la lluvia.

Consulta este link para ver la ruta en Strava


Altimetría del Recorrido entre Volcanes



Todo el camino esta verde y húmedo lo que da la sensación de frescura a lo largo del recorrido, esta ruta tiene la particularidad que el paisaje cambiara en todo momento pasando por pastizales, hortalizas, lecherias y mas.


El volcán Turrialba ira apareciendo poco a poco y nos acompañara el ultimo tramo hasta la Lecheria 


Llegando a La Central este rotulo nos da la bienvenida anunciando que hemos llegado al destino esperado.


La Central, esa lechería que es el icono del pueblo que marca el inicio del ultimo ascenso rumbo al cráter del volcán, hoy día esta cerrado el acceso por seguridad


En la Central les recomiendo como Parada obligatoria, visitar Danza con Nubes una pequeña cafetería para disfrutar de una agua dulce con tortilla de queso. Lleven efectivo para el pago que ademas es muy cómodo.



Como una extra en nuestro recorrido podemos desviarnos unos kilómetros sobre el camino de la Picada que nos lleva La Silvia que hoy día es un poblado abandonado, casi un pueblo fantasma por la fuerza natural del volcán, La iglesia hoy día en ruinas con el volcán al fondo da un paisaje impresionante.


Y si tenemos mas tiempo podemos seguir bajando un poco mas hasta llegar a Los Quemados y admirar un momento la fuerza de la naturaleza que ha desbastado poco a poco la cara sur del volcán y el bosque que un día fue verde y frondoso. 




Ya de regreso volvemos nuevamente a las faldas del Volcán Irazú de donde salimos para inicial nuestra ruta de entrenamiento


Esta ruta requiere de un nivel de seguridad mayor porque estamos entrando a una zona de actividad volcánica, y en caso de actividad es mejor no exponerse a los gases y cenizas.  O sea, No hacer la ruta.


A seguir disfrutando de las montañas y senderos, y como dicen por ahí:

Que la única huella que dejas en la montaña sea la de tus zapatillas.

Hasta el próximo blog, Si te gustó compártelo con tus amig@s 

Chisco

viernes, 5 de agosto de 2016

Día de Entreno en La Marta Refugio de Vida Silvestre

Tal vez el nombre La Marta suena conocido entre los amantes del Trailrunning y claro que lo es... porque ya algunos organizadores de carreras han hecho algunos eventos dentro del refugio.

La Marta es un refugio privado de vida silvestre de bosque primario en su gran mayoría con una topografía propia de la Cordillera de Talamanca

La Marta esta ubicada en Pejivalle de Jimenes, Cartago de la Guardia Rural 4 km SE. Llegar no es complicado pero mas fácil si sigues este link.

A La Marta Directo con este link:
https://goo.gl/maps/LrTwkWcT7L32

Entrada Principal a La Marta
Importante: Antes de seguir les recuerdo que toda la basura que generemos durante nuestra visita debemos de sacarla del refugio, es nuestra obligación y compromiso.

La Marta abre todos los días de 7:00am a 5:00pm, se debe pagar una cuota de ingreso, cuenta con área de camping, picnic, sanitarios, duchas, parqueo para los vehiculos y cualquier cantidad de senderos donde podemos caminar o correr. La mayoria de los senderos siempre estarán con suficiente barro para todos los gustos, por lo que es importante que sepamos que esto siempre sera parte de la ruta, ademas los cambios de clima son impredecibles por lo que debemos estar preparados. La lluvia en cualquier momento puede hacerse presente.

El barro siempre estará en nuestro camino (Topo Athletic MT-2)


Una vez dentro del refugio tenemos una gran cantidad de senderos, en la entrada nos entregaran un mapa que sera la guía para poder escoger nuestra ruta de entreno.
Es importante decir que la rotulación de los senderos es muy buena pero se recomienda NO salirse de los caminos establecidos por un tema de seguridad. 
La biodiversidad de lugar es muy amplia por lo que les recomiendo andar atentos al camino para poder disfrutarla.


Mapa de los Senderos que podemos recorrer


Antes de salir es importante revisar el mapa y planear la ruta a seguir,  es casi obligatorio incluir dentro de la recorrido los siguientes senderos:

Fila Marta
El Jaguar
Palo Blanco
Los Valientes
Helecho Azul
Paso Las Golondrinas  (este es el mejor sendero de todos porque va dentro del Río Gato pero se autoriza el cruce solo en los meses de Febrero a Abril)

También deben visitar el Mirador Cataratas y sacar el rato para recorrer las Ruinas del Beneficio y la Lecheria que guardan la historia del Refugio.

Existe una gran cantidad de pozas en los ríos Gato y Marta donde podemos darnos un baño en aguas cristalinas y bien fría para recuperar nuestro cuerpo (ice bath).


Sendero Palo Blanco
Sendero El Paso de las Golondrinas





Sendero El Paso de las Golondrinas, este es el sendero mas lindo porque se recorre río arriba

Ruinas del Beneficio de Café

Para terminar el blog de esta semana, les dejo este vídeo  grabado en varios sendero y principalmente en El Paso de las Golondrinas



A seguir disfrutando de las montañas y senderos, y como dicen por ahí:

Que la única huella que dejas en la montaña sea la de tus zapatillas.

Hasta el próximo blog, Si te gustó compártelo con tus amig@s 

Chisco

lunes, 1 de agosto de 2016

Entrenamiento en el Cerro Pelado en Cañas Guanacaste

Nuestro país tiene lugares espectaculares que algunas veces por falta de información no conocemos, Llegar a entrenar a el Cerro Pelado en Cañas Guanacaste ha sido de las buenas oportunidades que correr en montaña me ha dado. Es uno de los pocos lugares con una vista en 360 completamente libre y abierta la ojo.
El Golfo de Nicoya, las planicies de Cañas, las Eólicas de Tilarán entre otros lugares son el complemento que llenan nuestra vista.

Este viaje lo hicimos un grupo de muy buenos amigos para celebrarle el cumpleaños a Mabel, la idea era cumplirle su deseo que al final era el de todos.

El acceso al cerro es muy fácil, se toma la ruta #1 hacia Guanacaste, antes de llegar a Cañas a mano derecha esta la entrada a comunidad de Jabilla, entramos sobre el camino de lastre que esta en perfectas condiciones para que cualquier automóvil llegue perfectamente bien hasta el lugar donde se dejan los carros. 30 min es el tiempo que se tarda en llegar al portón de madera desde la entrada de Jabilla

Este enlace te lleva hasta el Cerro Pelado



Curiosamente una vez que se llega a la finca abrimos el portón y paqueamos los carros bajo la sombra de los frondosos arboles, alistamos el equipo (recomiendo llevar todo lo necesario porque en los alrededores no hay donde comprar) e iniciamos el recorrido.
La finca es propiedad privada pero los dueños son conscientes de la belleza escénica del lugar y les gusta que llegue gente a visitarlos siempre y cuando lo cuidemos como si fuera nuestro, prohibido hacer quemas y dejas basura en el lugar, no hay un cobro por entrada pero siempre es bueno dejar una cuota voluntaria.



Todo el camino por donde podemos andar esta marcado por el trillo de los caminantes y por los caminos de lastres de la finca.  Nuestro recorrido fue de 10km y 890 mts de desnivel positivo y con un grado de exigencia moderado.


Impresionados quedamos todos con lo maravilloso que es este lugar, si van a ir vallan con tiempo para que lo disfruten tanto como lo hicimos nosotros.


No hay duda de que los mejores paisajes esta desde la cima del Cerro Pelado


Por el tipo de lugar es importante comentar que el clima puede cambiar rápidamente y que permanentemente el viento pega muy fuerte, la sensación que da estar acá es de otro mundo y en cada lugar era obligatorio hacer la parada para admirar el paisaje que difícilmente veremos en otros lados.





A seguir disfrutando de las montañas y senderos, y como dicen por ahí:

Que la única huella que dejas en la montaña sea la de tus zapatillas.

Hasta el próximo blog, si te gusto compártelo con tus amig@s 

Chisco




domingo, 31 de julio de 2016

Trailrunning en San Ramón de Tres Ríos CRC


Voy a cambiar un poco el giro de mi block a pesar de que siempre escribo de mis cosas. Si bien es cierto soy un amante del Deporte y es algo que disfruto al máximo, estar en movimiento ya sea en la montaña, en bicicleta, caminando, nadando o lo que sea... es vivir al máximo.

Voy a ir compartiendo con todos los que quieran leer mi blog los lugares que visito, mis rutas de entrenamiento, revews de los implemento y productos que utilizo y mas.

Training Day,   30/07/16

Inicio esto compartiendo el entrenamiento hecho el día de hoy (30/07/16) en la la Finca del AyA en San Ramón de Tres Ríos. Una reserva  Forestal virgen que proteje al río Tiribí, las Quebradas Vega, Dorita, Chispa entre otras. Esta finca es propiedad del AyA donde tienen los tanques de captación de agua que abastece diferentes lugares de la meseta central.
Cuenta con calles y senderos bien marcados, el acceso esta autorizado y es obligación del visitante del cuidar todas las áreas, no dejar basura en el lugar y respetar las indicaciones dadas por funcionarios o por la rotulación del lugar..

A lo largo del recorrido siempre se tendrá una vegetación tupida y siempre verde, un clima húmedo, en algunos sectores cubiertos de neblina por la altura a la que esta la finca. Y según la época el frío puede ser un protagonista interesante. El río Tiribí es el actor principal del paisaje, siempre estará presente el todo el recorrido ya sea de forma visual, con su eco mezclado entre la vegetación o toparemos con alguna catarata que resaltara ese fondo blanco entre el verdor de la montaña.

Dentro de la finca hicimos un recorrido de 2 hrs con 14km conociendo los senderos y calles de lastre autorizadas al uso con una altimetría acumulada de 563 mts y la temperatura promedio fue de 18°C.

Definitivo el Trailrunning en esta área es increíble y esta en nosotros el cuidar estos lugares para que nos permitan seguir viviendo al máximo lo que mas nos gusta hacer.

Dentro de la finca y alrededores no hay donde parquear vehículos. Pero se pueden dejar como 1.5km antes sobre un pequeño boulevard frente a la calle principal de San Ramón de Tres Ríos.

Como llegar

https://goo.gl/maps/3zuTqjV69BJ2

Ruta hecha dentro de la finca

https://www.strava.com/activities/659007176



Algunas fotografías del lugar

Cascadas de agua cristalina 

Senderos de Verdes Profundos




A seguir disfrutando de las montañas y senderos, y como dicen por ahí:

Que la única huella que dejas en la montaña sea la de tus zapatillas.

Hasta el próximo blog

Chisco

jueves, 10 de marzo de 2016

La Noche de las Camisas Negras

Dos días después de que ha terminado el concierto de Iron Maiden en el Estadio Ricardo Saprissa en San Jose de Costa Rica, me pongo a pensar en los miles de fans que asistimos con la camisa negra con el logotipo de nuestra banda favorita, Maiden, Antrax, Queen, Led Zeppelin y un sinfín de nombres interminable.

También recuerdo la forma en que algunas personas comentan de forma despectiva y llenan de estereotipos a los mentados fans de chemas negras.
Según la definición que nos da la RAE, “un estereotipo consiste en una imagen estructurada aceptada por una mayoría de personas como representativa de un determinado colectivo. Esta imagen se forma a partir de una concepción estática sobre las características generalizadas de los miembros de esa comunidad”.

Es normal escuchar términos como pintas, marihuanos, vagabundos, rateros, mechudos, etc… solo por el hecho de vernos con una simple camisa negra. Por el contrario que contento me sentía yo ese día de toparme amigos y conocidos en la misma escena, grandes personas que se desarrollan como profesionales responsables en sus respectivos campos, ingenieros, profesores, un micro-biólogo, un médico general por acá, un ortopedista por allá, padres de familia que iban con sus hijos a compartir un momento único, estudiantes que tienen en mente forjar un mejor futuro, amigos que trabajan en algún Call Center, tiendas, o fábricas, Amas de casa y hasta una abuelita rockera dispuesta a sentir el ritmo de su banda favorita.

El tiempo tampoco es cuestionable, Cada persona lo organiza como mejor le parece, una decisión de hacer fila 15 días o llegar 5 minutos antes de iniciar el concierto es un asunto muy personal. Lo cierto es que cada quien es libre de administrar su tiempo e imagen y nadie lo debe cuestionar. No se vale que por una mala percepción, creencia religiosa o simplemente por no compartir un gusto musical se quiera generalizar. No olviden que esa pinta de Chema negra en cualquier momento le puede salvar la vida, podrá ser la persona que ayude a formar a sus hijos en las aulas, podrá ser la persona que con su trabajo le brinde los servicios que necesite y así podríamos seguir enumerando cosas positivas.

También es interesante que sepamos, al terminar el concierto no se había presentado ningún problema donde la policía debiera intervenir, ya eso deja mucho que decir del comportamiento y educación de aproximadamente 20.000 personas, cosa que no sucede en los eventos medio masivos de los domingo donde los fans visten la Chema de equipo favorito y terminan medio matándose con sus rivales.

Termino mi comentario preguntando: Realmente somos lo que “algunos” creen que parecemos ser???


Chisco